{"id":416,"date":"2014-12-30T17:57:26","date_gmt":"2014-12-30T16:57:26","guid":{"rendered":"http:\/\/oneentrenamientopersonal.com.mialias.net\/?page_id=416"},"modified":"2021-12-01T22:05:32","modified_gmt":"2021-12-01T21:05:32","slug":"sobre-mi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/sobre-mi\/","title":{"rendered":"Sobre m\u00ed"},"content":{"rendered":"\n

SOY \u00c1NGEL MORENO <\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Licenciado en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte, y llevo a\u00f1os entrenando a mujeres de todas las edades y niveles de condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Abr\u00ed mi centro de entrenamiento One en 2013 y pronto empec\u00e9 a notar una tendencia entre las clientas que acud\u00edan a m\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Su cuerpo estaba mejorando gracias al deporte pero hab\u00eda algo que todav\u00eda se les resist\u00eda:\u00a0El gl\u00fateo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A pesar de haber probado de todo y de dedicar muchas horas a entrenar.<\/p>\n\n\n\n

A algunas de mis clientas solo les faltaba dormir en el gimnasio.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u00bfTe suena algo de esto?<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

CLASES DE SPINING, HIIT, GAP, ZUMBA O BODY PUMP<\/strong>…<\/p>\n\n\n\n

Son divertidas, lo s\u00e9, pero para ciertos objetivos se quedan muy cortas.<\/p>\n\n\n\n

ENTRENAMIENTOS MARATONIANOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En la cinta o en la el\u00edptica. \u00a1El cardio que no falte!<\/p>\n\n\n\n

ALG\u00daN QUE OTRO TRATAMIENTO M\u00c9DICO O EST\u00c9TICO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Y distintos suplementos, porque \u201calgo har\u00e1n, \u00bfno?\u201d.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Incluso las mujeres que ya practicaban rutinas de fuerza (a veces con entrenador) me dec\u00edan lo mismo:<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u00a1MI GL\u00daTEO EST\u00c1 DORMIDO! <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00a1SIGO TENIENDO EL CULO PLANO!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

O al contrario..<\/p>\n\n\n\n

MI CULO TIENE VOLUMEN…<\/strong><\/p>\n\n\n\n

PERO NO DONDE YO QUIERO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Todas estaban buscando un gl\u00fateo proporcionado, con buen tono, un bonito volumen y un aspecto firme y liso.<\/p>\n\n\n\n

En cambio solo consegu\u00edan cansarse, frustrarse y perder tiempo y dinero.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\u00abLA MAYOR PARTE DE ENTRENAMIENTOS IGNORAN LAS CLAVES PARA TRABAJAR (EN SERIO) EL GL\u00daTEO\u00bb<\/h5>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Esto incluye casi todos esos ejercicios que ves en Instagram, los planes gen\u00e9ricos que puedes encontrar en internet (\u00a1hola, Kayla!) y la tabla que te ha hecho tu monitor del gimnasio en 5 minutos.<\/p>\n\n\n\n

Aunque te sorprenda, muchos profesionales del deporte no saben que el gl\u00fateo necesita un enfoque espec\u00edfico y no le dan la importancia que se merece, especialmente en los entrenamientos destinados a mujeres.<\/p>\n\n\n\n

Para trabajar el gl\u00fateo (sin descuidar el resto del cuerpo), no hay un secreto, sino la combinaci\u00f3n de varios factores:<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
  • SELECCI\u00d3N ADECUADA DE LOS EJERCICIOS Y PLANIFICACI\u00d3N<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Porque no todo vale. Las horas de cardio o los ejercicios repetidos hasta el aburrimiento no aportan m\u00e1s beneficios. La estructura y el descanso tambi\u00e9n son importantes.<\/p>\n\n\n\n

    • LA INTENSIDAD JUSTA<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Si puedes hacer 50 repeticiones de un ejercicio para el gl\u00fateo, \u00a1es que probablemente no es tan intenso como deber\u00eda! No siempre tiene que ver con levantar m\u00e1s o menos peso, sino con el control del movimiento y la conexi\u00f3n mente-cuerpo. (Tranquila, esto tambi\u00e9n se aprende.)<\/p>\n\n\n\n

      • LA T\u00c9CNICA CORRECTA<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

        \u00bfCu\u00e1ntas sentadillas has hecho en tu vida sin sentir pr\u00e1cticamente nada de esfuerzo en el gl\u00fateo? \u00bfCu\u00e1ntas veces te has hecho da\u00f1o en la espalda al levantar una barra del suelo? Se ven tantas barbaridades en los gimnasios que cuando empiezas a entrenar con cabeza, se nota.<\/p>\n\n\n\n

        Solo as\u00ed vas a llegar a trabajar el cuerpo como t\u00fa quieres.<\/p>\n\n\n\n

        Es decir, perder grasa y ganar m\u00fasculo sin ponerte como Hulk (descuida, ponerte como Hulk es mucho m\u00e1s dif\u00edcil de lo que la gente cree).<\/p>\n\n\n\n

        Esto es algo que no lograr\u00e1s con clases colectivas, corriendo en la cinta en plan h\u00e1mster y ejecutando los movimientos de cualquier manera, aunque hagas 100 repeticiones.<\/p>\n\n\n\n

        <\/div>\n\n\n\n
        \u00abAs\u00ed sudar\u00e1s mucho y quemar\u00e1s calor\u00edas, pero eso no es lo que importa cuando tu objetivo es perder grasa, endurecer y crear una silueta m\u00e1s definida\u00bb<\/h5>\n\n\n\n
        <\/div>\n\n\n\n

        Te presento Strong Girls Academy<\/strong>:<\/h3>\n\n\n\n
        <\/div>\n\n\n\n
        \u00abEl programa de entrenamiento para perder grasa y definir todo tu cuerpo, siempre con \u00e9nfasis en el gl\u00fateo\u00bb<\/h5>\n\n\n\n

        Strong Girls Academy te ofrece un plan mensual de ejercicio espec\u00edfico para mujeres que quieren desarrollar su gl\u00fateo sin perder de vista el trabajo global del resto del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

        <\/div>\n\n\n\n

        <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        SOY \u00c1NGEL MORENO Licenciado en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte, y llevo a\u00f1os entrenando a mujeres de todas las edades y niveles de condici\u00f3n f\u00edsica. Abr\u00ed mi centro de entrenamiento One en 2013 y pronto empec\u00e9 a notar una tendencia entre las clientas que acud\u00edan a m\u00ed. Su cuerpo estaba mejorando gracias […]<\/p>\n","protected":false},"author":81,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_joinchat":[]},"yoast_head":"\nSobre m\u00ed - Strong Girls Academy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Soy \u00c1ngel Moreno y he creado ONE para ayudarte a conseguir los resultados f\u00edsicos con los que siempre has so\u00f1ado. 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