{"id":1011,"date":"2015-06-05T11:50:21","date_gmt":"2015-06-05T09:50:21","guid":{"rendered":"http:\/\/oneentrenamientopersonal.com\/?p=1011"},"modified":"2016-08-31T16:24:33","modified_gmt":"2016-08-31T14:24:33","slug":"entrenamiento-postparto-1-entrevista-inicial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/blog\/entrenamiento-postparto-1-entrevista-inicial\/","title":{"rendered":"Entrenamiento postparto 1. Entrevista Inicial"},"content":{"rendered":"<p>Empezamos nueva serie de entradas, Bel\u00e9n quiere recuperar su forma despu\u00e9s de el nacimiento de su segundo hijo, hace apenas 40 d\u00edas. Iremos publicando tanto sus entrenamientos, como sus cambios en los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n. Seguro que te parecer\u00e1 muy interesante. Comenzamos!<\/p>\n<p><strong>Nombre:<\/strong> Belen<br \/>\n<strong>Edad:<\/strong> 32 a\u00f1os<br \/>\n<strong>Complexi\u00f3n<\/strong> 1,64 cm 76 kg<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfCu\u00e9ntanos como nos conociste?<\/strong><br \/>\nMi madre y sus amigas llevan acudiendo al gimnasio un tiempo. Siempre han hablado maravillas del sitio y del entrenador. Mi madre se apunt\u00f3 porque hab\u00eda engordado unos kilos en los \u00faltimos a\u00f1os, es una persona muy deportista y que cuida su alimentaci\u00f3n ( todo lo contrario que yo) y el cambio fue visible en pocos meses. No solo ha perdido el peso que buscaba, si no que tiene el cuerpo mucho m\u00e1s definido.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/oneentrenamientopersonal.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_7942.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1017\" src=\"http:\/\/oneentrenamientopersonal.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_7942-300x225.jpg\" alt=\"Bel\u00e9n y su bebe\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_7942-300x225.jpg 300w, https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_7942-416x312.jpg 416w, https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_7942-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_7942.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfTen\u00edas experiencia previa en un gimnasio convencional?<\/strong><br \/>\nHe estado apuntada a dos gimnasios en mi vida. En el primero lo intente primero con la nataci\u00f3n, despu\u00e9s con la sala de m\u00e1quinas y por ultimo con las clases colectivas. A pesar de ir con un amigo y de que el entrenador del gimnasio fuera encantador, no me gusto, no me engancho y me desapunte a los cuatro o cinco meses.<br \/>\nEn el segundo gimnasio me apunte solo por el spinning e iba con mi madre, dure dos meses como mucho porque me quede <strong>embarazada<\/strong> y fue lo mejor que me pudo pasar, no me gusto nada ese gimnasio tampoco.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bf Cual fue tu principal motivaci\u00f3n para empezar a entrenar?<\/strong><br \/>\nMe quede embarazada de mi segundo hijo y a parte de que no quer\u00eda engordar demasiado, necesitaba <strong>prevenir dolores de espalda y piernas derivados del embarazo.<\/strong> Tuve que abandonar el entrenamiento el mes que sal\u00eda de cuentas y que di a luz, pero despu\u00e9s de la cuarentena vuelvo a entrenar<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/oneentrenamientopersonal.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Fotolia_2702651_XS.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-1012\" src=\"http:\/\/oneentrenamientopersonal.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Fotolia_2702651_XS-300x199.jpg\" alt=\"Embarazo y entrenamiento\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Fotolia_2702651_XS-300x199.jpg 300w, https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Fotolia_2702651_XS-416x276.jpg 416w, https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Fotolia_2702651_XS.jpg 425w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u00bfTu principal objetivo?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mi objetivo principal es ponerme en forma, quiero ser capaz de seguir el ritmo a mis enanos. Si esto lleva impl\u00edcito adelgazar, definir el cuerpo y verse bien, BIENVENIDO SEA!<\/p>\n<p>He empezado a escribir mi propio blog para ir contando todo el proceso! Aqu\u00ed os dejo el enlace<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mamabelen.wordpress.com\">https:\/\/mamabelen.wordpress.com<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 diferencias encuentras con tu anterior gimnasio?<\/strong><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: left;\">TODAS.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: left;\">Los anteriores gimnasios eran self service, hay una persona que te puede poner una tabla pero t\u00fa haces tus propios ejercicios, t\u00fa te controlas, t\u00fa&#8230;aqu\u00ed t\u00fa haces los ejercicios ( estar\u00eda bueno) pero el entrenador te va guiando, va escogiendo el ejercicio que mas se adapta a lo que necesitas, esta pendiente de ti y de como desarrollas la t\u00e9cnica para corregir los errores. Te anima y te machaca y sobre todo, algo fundamental para mi, te controla y pasa lista, si no vienes te pregunta y se preocupa, fundamental para mi poca fuerza de voluntad.<br \/>\nAdem\u00e1s, al ser grupos reducidos el ambiente es cercano con el resto de los compa\u00f1eros, terminamos siendo una peque\u00f1a familia<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Tu objetivo:\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">He dado a luz hace 40 d\u00edas, por lo tanto no puedo entrenar al 100%<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es lo que m\u00e1s te gusta entrenar? Y \u00bfLo que menos?<\/strong><br \/>\nNo sabr\u00eda decir un ejercicio espec\u00edfico, puesto que cada sesi\u00f3n es distinta a la anterior, todos los ejercicios son novedosos y las clases entretenidas.<br \/>\nTodo lo que conlleve ejercitar las piernas me gusta menos porque tengo menos fuerza en ellas y me cuesta bastante m\u00e1s<\/p>\n<p><strong>\u00bfCompites o te gustar\u00eda competir en alg\u00fan deporte o disciplina?<\/strong><br \/>\nNo compito en ning\u00fan deporte ni disciplina, me gustar\u00eda prepararme para ser capaz de correr la San Silvestre Vallecana<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 importancia le das a la nutrici\u00f3n? Has notado mejor\u00eda en algo en especial?<\/strong><br \/>\nCreo que la nutrici\u00f3n es muy importante, por esa raz\u00f3n he comenzado a trabajar con el servicio de nutrici\u00f3n que el gimnasio oferta. No solo porque tengo que volver a comer sano despu\u00e9s del embarazo, si no para<strong> crearme h\u00e1bitos alimentarios saludables.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/oneentrenamientopersonal.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_8097.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1018\" src=\"http:\/\/oneentrenamientopersonal.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_8097-300x300.jpg\" alt=\"Progreso Belen 1 \" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_8097-300x300.jpg 300w, https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_8097-324x324.jpg 324w, https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_8097-100x100.jpg 100w, https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_8097-416x416.jpg 416w, https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_8097-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_8097.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Valoraci\u00f3n Personal<\/strong><\/p>\n<p>Siempre me he definido como una persona que odia el deporte, venir a entrenar a One es hacer deporte de una manera original, entretenida y efectiva, estupenda para todos aquellos que creen que odian el deporte o no lo han realizado nunca, aqu\u00ed encontraran un sitio id\u00f3neo para empezar a disfrutar de \u00e9l.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Empezamos nueva serie de entradas, Bel\u00e9n quiere recuperar su forma despu\u00e9s de el nacimiento de su segundo hijo, hace apenas 40 d\u00edas. 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