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Han pasado cuatro meses desde que Bel\u00e9n lleg\u00f3 al servicio de nutrici\u00f3n por primera vez. Pesaba 75.9<\/strong> kg, siendo su IMC de 28.22<\/strong> (correspondiente a un nivel de sobrepeso de grado II<\/strong>) y con un porcentaje de grasa<\/strong> corporal estimado del 38%<\/strong>.<\/p>\nEn la primera charla con ella<\/a> r\u00e1pidamente vi que su principal problema era su estilo de vida. Bel\u00e9n no ten\u00eda conciencia de su alimentaci\u00f3n, beb\u00eda un litro y medio de CocaCola al d\u00eda y las patatas fritas, la nocilla y el chocolate eran unos habituales de su alimentaci\u00f3n. Hasta aquel momento en el que empez\u00f3 a venir a ONE<\/a><\/strong>, Bel\u00e9n siempre hab\u00eda tenido un estilo de vida sedentario sin realizar ninguna actividad f\u00edsica.<\/p>\n Valoraci\u00f3n inicial con Bel\u00e9n<\/strong>,\u00a0Houston: Tenemos un problema.<\/a><\/p>\n <\/p>\n La meta que nos pusimos Bel\u00e9n y yo en aquella consulta fue la siguiente:<\/p>\n De poco servir\u00eda mandarle a Bel\u00e9n una dieta estricta, que le hiciera adelgazar r\u00e1pido, pero la cual terminar\u00eda aborreciendo y finalmente abandonando. Al abandonar la dieta, Bel\u00e9n retomar\u00eda sus antiguos h\u00e1bitos de vida, y en consecuencia subir\u00eda de peso de nuevo. Esto no solo ser\u00eda un fracaso en la planificaci\u00f3n nutricional, sino que a Bel\u00e9n le provocar\u00eda sentimientos de frustraci\u00f3n y de culpabilidad por no haber conseguido su objetivo.<\/p>\n La comida adem\u00e1s de una necesidad fisiol\u00f3gica es un placer. Sobre todo en el pa\u00eds en el que nos encontramos en el que cualquier celebraci\u00f3n va asociada a una buena comilona. Por ese motivo, yo me propuse ense\u00f1ar a Bel\u00e9n a disfrutar de la comida<\/a>. De la comida sana. Me propuse darle a conocer alimentos, ayudarla a explorar, ense\u00f1arla a elegir, darle alternativas y estrategias para que ella aprendiera a llevar una alimentaci\u00f3n sana, y que disfrutara con ella.<\/p>\n -Mira estas 2 recetas saludables!-<\/strong><\/p>\n Receta de desayuno con Quinoa <\/a>\u00a0o \u00a0Tortitas saludables<\/a><\/p>\n He estado viendo a Bel\u00e9n y cambiando su men\u00fa cada quince d\u00edas, siempre tratando de respetar sus gustos y escuchando sus opiniones.<\/p>\n Cuatro meses despu\u00e9s, este es el resultado.<\/strong><\/p>\n Es nuestra primera cita despu\u00e9s de las vacaciones y las dos tem\u00edamos lo que la b\u00e1scula nos iba a decir. Sin embargo la alegr\u00eda que nos llevamos fue may\u00fascula. Bel\u00e9n ha alcanzado un peso record, pesando 65.6 kg<\/b>, 10kg y 300g menos de aquella primera visita el 22 de Mayo.<\/p>\n El IMC de Bel\u00e9n ahora se encuentra en 24.39, lo que corresponde a un PESO NORMAL<\/b> y saludable. Su porcentaje de grasa corporal corresponde a un 35%, un valor que a\u00fan est\u00e1 por encima del ideal para su edad y sexo (33%). El peso te\u00f3rico ideal de Bel\u00e9n son 62kg, sin embargo, lo m\u00e1s importante para m\u00ed es que al bajar de peso siga bajando su porcentaje graso<\/strong><\/a>. Para ello es fundamental que contin\u00fae entrenando.<\/p>\n Aqu\u00ed tienes un video entrenando la espalda alta, a\u00f1adimos una pelota para a\u00f1adir m\u00e1s tensi\u00f3n, b\u00e1sico para prevenir lesiones y mejorar nuestra postura corporal.<\/p>\n \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 20 Y + 20 T + 20 I<\/p>\n![\"Belen](\"http:\/\/oneentrenamientopersonal.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/IMG_8097-300x300.jpg\")
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\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 CAMBIAR EL ESTILO DE VIDA<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
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