{"id":3600,"date":"2016-09-03T17:03:51","date_gmt":"2016-09-03T15:03:51","guid":{"rendered":"https:\/\/oneentrenamientopersonal.com\/?p=3600"},"modified":"2016-09-06T09:22:37","modified_gmt":"2016-09-06T07:22:37","slug":"gimnasio-mujeres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/blog\/gimnasio-mujeres\/","title":{"rendered":"Mujeres en el gym – Diferencias"},"content":{"rendered":"

El deporte femenino est\u00e1 en auge. Cada vez somos m\u00e1s las mujeres que queremos estar en forma, cuidar nuestro cuerpo y nuestra salud para sentirnos bien   \u00a1Nos gusta sentirnos fuertes! <\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Ante este fen\u00f3meno de mujeres llenando los gimnasios, han aparecido cientos de propuestas dedicadas exclusivamente a nosotras, actividades enfocadas a p\u00e9rdida de peso, entrenamientos de alta intensidad o nombres cada vez m\u00e1s complejos…<\/span><\/p>\n

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Estos entrenamientos deben estar ideados teniendo en cuenta todos los factores que diferencian a la mujer.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

En este art\u00edculo vamos a hablar sobre las diferencias que se deben tener en cuenta a la hora de buscar y preparar un entrenamiento efectivo<\/strong> para mujeres ya que nos diferenciamos de los hombres en muchas m\u00e1s cosas de las que creemos. Estas son algunas de las caracter\u00edsticas que nos influyen a la hora de realizar cualquier deporte y que, seguramente, no conoc\u00edas:<\/span><\/p>\n

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Diferencias morfol\u00f3gicas:<\/h4>\n

Obviamente el cuerpo de una mujer y de un hombre tienen diferencias que saltan a simple vista como el tama\u00f1o menor, hombros m\u00e1s estrechos, pelvis m\u00e1s ancha…  Pero seguro que no sab\u00edas que los brazos son m\u00e1s cortos en relaci\u00f3n a la altura del cuerpo, la palanca de estos es m\u00e1s corta para, por ejemplo, lanzamientos, los muslos est\u00e1n inclinados hacia dentro, la estructura corporal es m\u00e1s ligera y tenemos m\u00e1s inestabilidad en las rodillas, lo que puede producir m\u00e1s lesiones<\/strong> de esta. <\/span><\/h4>\n

Ojo: Las lesiones del Ligamento cruzado anterior <\/a>en algunos deportes tienen hasta 3.5 veces<\/strong> m\u00e1s de incidencia en mujeres que hombres. <\/p>\n

Estas diferencias morfol\u00f3gicas se deben tener en cuenta en un entrenamiento y en el material usado ya que las medidas no son las mismas y debemos centrarnos en fortalecer puntos importantes como la pelvis<\/strong> y las rodillas<\/strong>. Seguro que si has ido a un gimnasio y has hecho m\u00e1quinas has pensado que esos artilugios no est\u00e1n hechos para ti y, por desgracia, en la mayor\u00eda de los casos es as\u00ed. <\/span>Incluso las actividades colectivas te producen dolor en caderas y rodillas y no sabes porqu\u00e9…<\/p>\n

Una de las mejores opciones para el entrenamiento femenino<\/a> es el entrenamiento con el propio peso del cuerpo, trabajando la estabilidad y la fuerza que nos ayudar\u00e1 a mejorar de forma correcta y evitando lesiones. <\/span><\/p>\n