{"id":3637,"date":"2016-10-02T15:31:35","date_gmt":"2016-10-02T13:31:35","guid":{"rendered":"https:\/\/oneentrenamientopersonal.com\/?p=3637"},"modified":"2016-10-02T18:14:49","modified_gmt":"2016-10-02T16:14:49","slug":"marcos-historia-superacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/blog\/marcos-historia-superacion\/","title":{"rendered":"Marcos: Historia de superaci\u00f3n."},"content":{"rendered":"<p>&#8211;&nbsp;<strong>63 KG<\/strong>&nbsp;\u00a1Con esta entrevista Marcos te va a contar su historia! \u00bfPREPARADO?<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #a3e547;\">Empieza haciendo lo necesario, luego aquello que sea posible y acabar\u00e1s haciendo lo imposible.&nbsp;<\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-3660\" src=\"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/\u00c1ngel-y-Marcos-3-1024x511.jpg\" alt=\"Angel y Marcos\" width=\"460\" height=\"229\"><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #424242;\">-Estado de forma actual-<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ahora estamos acostumbrados a verle hacer sentadillas incre\u00edbles, un mont\u00f3n de ejercicios con bastante nivel, incluso correr en la cinta y por la calle! <strong>!Alucinante!<\/strong> &nbsp;Pero esto no siempre ha sido as\u00ed&#8230;mira como empezamos:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Semana 1<\/strong>: 20 Noviembre 2015<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/player.vimeo.com\/video\/184042352?title=0&amp;amp;byline=0\" width=\"460\" height=\"259\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><strong>Todos hemos empezado en alg\u00fan momento \u00bfA qu\u00e9 esperas?&nbsp;<\/strong><\/h4>\n<h3 class=\"widget-title\">Entrevista<\/h3>\n<p><strong>-Me llamo un amigo en com\u00fan para contarme que ibas a venir a hablar conmigo&#8230;. &nbsp;jeje \u00bfTen\u00edas claro que ibas a empezar a entrenar si o si?<\/strong><\/p>\n<p>La verdad que todo el mundo de mi entorno llevaba tiempo dici\u00e9ndome que ten\u00eda que perder peso, hacer ejercicio, todo por mi salud, y este amigo fue el que me di\u00f3 el empuj\u00f3n para apuntarme a <span style=\"color: #99cc33;\">One<\/span>. Yo ya conoc\u00eda a \u00c1ngel hace muchos a\u00f1os y eso me dio la confianza y seguridad, para empezar, &nbsp;sab\u00eda que con \u00e9l lo pod\u00eda conseguir.<\/p>\n<p>&nbsp;<strong>-Marcos, &nbsp;\u00bfTe acuerdas como fue aquel d\u00eda?<\/strong><\/p>\n<p>Era un 6 de Noviembre, por la tarde, y ven\u00eda con toda la ilusi\u00f3n del mundo. Hicimos unos cuantos ejercicios de movilidad, empezamos poco a poco, llevaba a\u00f1os sin hacer nada de ejercicio. Termin\u00e9 muy cansado, &nbsp;y eso que apenas hicimos nada pero para mi era un mundo.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #99cc33;\">Una cosa ten\u00eda clara, hab\u00eda que poner fecha para empezar a cambiar.<\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/player.vimeo.com\/video\/184963212?title=0&amp;amp;byline=0\" width=\"460\" height=\"259\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u00abUn d\u00eda cualquiera en <span style=\"color: #99cc33;\">One,&nbsp;<\/span>1 minuto de esfuerzo y constancia diaria\u00bb&nbsp;Dale al Play<\/p>\n<p><strong>&#8211; \u00bfComo te sientes ahora?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Con<strong> 63 kg<\/strong>&nbsp;menos es como si me hubiese quitado de encima una persona la sensaci\u00f3n antes era como si alguien estuviese todo el d\u00eda subido a hombros. Hacer el m\u00e1s m\u00ednimo esfuerzo era todo un reto, subir unas escaleras era como subir al Everest. Ahora he ganado flexibilidad, resistencia y mucha calidad de vida. He rejuvenecido! Esto \u00faltimo me lo dice mucha gente.<\/p>\n<p><strong>&#8211; \u00bfEn el d\u00eda a d\u00eda hay algo que notes especialmente?<\/strong><\/p>\n<p>La agilidad y &nbsp;la flexibilidad sobre todo.Pero &nbsp;el fondo f\u00edsico, y la capacidad de sufrimiento tambi\u00e9n. Estoy super contento con las ganancias de fuerza <strong><span style=\"color: #99cc33;\">\u00a1Se puede decir que tengo una vida nueva!&nbsp;<\/span><\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter  wp-image-3749\" src=\"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/FullSizeRender-e1475414743522.jpg\" alt=\"fullsizerender\" width=\"627\" height=\"392\" srcset=\"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/FullSizeRender-e1475414743522.jpg 633w, https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/FullSizeRender-e1475414743522-416x260.jpg 416w, https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/FullSizeRender-e1475414743522-300x188.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 627px) 100vw, 627px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Constancia<\/p>\n<p><strong>&#8211; \u00bfTe ha resultado muy dura la experiencia?<\/strong><\/p>\n<p>Los primeros d\u00edas era matador, una agujetas terribles, hay que tener en cuenta que no hac\u00eda nada de ejercicio. Era duro pero gratificante.<\/p>\n<p><strong>&#8211; \u00bfTe has desesperado en alg\u00fan momento?<\/strong><\/p>\n<p>\u00a1Nunca! Siempre ten\u00eda el apoyo de todos mis amigos y el est\u00edmulo de \u00c1ngel que sabe como hacer que los entrenamientos valgan la pena y siempre tengas ganas de volver al d\u00eda siguiente.&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/player.vimeo.com\/video\/184042435?title=0&amp;amp;byline=0\" width=\"460\" height=\"259\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">7 Febrero 2016<\/p>\n<p><strong>&#8211; \u00bfQu\u00e9 importancia le das a la nutrici\u00f3n?<\/strong><\/p>\n<p>Es fundamental siempre y m\u00e1s si quieres perder peso como era mi caso. Sin una buena orientaci\u00f3n en la alimentaci\u00f3n no se consiguen los objetivos. Al principio fue un cambio fuerte pero vas viendo los resultados y te motivas.<\/p>\n<p><strong>-\u00bfHubo alg\u00fan detonante que te empujara a tomar la decisi\u00f3n, a cambiar de h\u00e1bitos y de vida?<\/strong><\/p>\n<p>Sobre todo por la salud, era mi primer y \u00fanico objetivo. Necesitaba cambiar y lo estoy consiguiendo.<\/p>\n<p><strong>-\u00bfCuantos d\u00edas entrenas a la semana?<\/strong><\/p>\n<p>Tres d\u00edas a la semana, te aseguro que con el m\u00e9todos que seguimos en <span style=\"color: #99cc33;\">One<\/span> , son suficientes y te dan ganas de volver.. \u00a1Yo no soy un profesional!<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #99cc33;\">Esto no consiste en llegar destrozado a casa y pensar que entrenar es una pesadilla<\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/player.vimeo.com\/video\/160743046?title=0&amp;amp;byline=0\" width=\"460\" height=\"259\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Los resultados empezaban a llegar&nbsp;<\/p>\n<p><strong>-\u00bfQu\u00e9 experiencia previa ten\u00edas en gimnasios?<\/strong><\/p>\n<p>Solo estuve 2 meses, estaba una hora montando en bici o en la el\u00edptica, es lo \u00fanico que hac\u00eda&#8230; no hac\u00eda ejercicios de movilidad o de fuerza. <strong>Conclusi\u00f3n cero resultados.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/player.vimeo.com\/video\/183338400?title=0&amp;amp;byline=0\" width=\"460\" height=\"259\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Making off del video<\/p>\n<p>No hab\u00eda nadie que me explicara nada&#8230;&#8230;.sin nadie que te gu\u00ede y sin nadie que te motive, as\u00ed es muy dif\u00edcil ser constante.<\/p>\n<p><strong>&#8211; \u00bfQu\u00e9 consideras clave?<\/strong><\/p>\n<p>Tener a un profesional al lado como \u00c1ngel, sabe como sacar lo mejor de cada uno, sabe como motivarte y \u00a1la recompensa est\u00e1 a la vista!<\/p>\n<p><strong>-\u00bfDonde encontrabas la motivaci\u00f3n diario?<\/strong><\/p>\n<p>Ver que consigues objetivos, bajas de peso, ganas fuerza, ganas movilidad, y desaparecen los dolores de las articulaciones.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/player.vimeo.com\/video\/154693218?title=0&amp;amp;byline=0\" width=\"460\" height=\"259\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">buenos patrones de movimiento desde el principio<\/p>\n<p><strong>-Ahora sin embargo he conseguido que te guste entrenar y que busques informaci\u00f3n por tu cuenta,<\/strong><\/p>\n<p>No conoc\u00eda nada del mundo de los gimnasios y \u00c1ngel me recomend\u00f3 varias webs de halterofilia, fuerza y ahora casi todos los d\u00edas leo art\u00edculos, veo videos y tambi\u00e9n todo eso te ayuda en la motivaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n<p><strong>-\u00bfHas tenido momentos de ansiedad? \u00bfNos puedes dar algunos consejos?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Desde el primer d\u00eda he visto como iba consiguiendo los objetivos, est\u00e1 claro que cuando empiezas siempre quieres llegar a tus metas lo antes posible pero ya estaba metalizado que iba a ser una larga pero reconfortante traves\u00eda. Hay que ser fuerte mentalmente y dejarse aconsejar &nbsp;100% por tu entrenador.&nbsp;<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #99cc33;\">Una cosa es fundamental, no hay que obsesionarse con el peso, el peso es relativo, lo importante es el porcentaje de grasa corporal.<\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/player.vimeo.com\/video\/178599929?title=0&amp;amp;byline=0\" width=\"460\" height=\"259\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">Hip thrust con 170 kg<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong>-\u00bfCu\u00e1l es tu nuevo objetivo?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando me apunt\u00e9 a <span style=\"color: #99cc33;\">One<\/span> ten\u00eda claro que deb\u00eda bajar de los <strong>100kg<\/strong>, ya lo hemos conseguido y ahora mi reto es bajar el porcentaje de grasa. Hay que tener en cuenta que ten\u00eda mucho sobre peso, hemos hecho un buen trabajo pero aun nos queda rematar la faena.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-3659\" src=\"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/\u00c1ngel-y-Marcos-2-762x1024.jpg\" alt=\"angel-y-marcos-2\" width=\"460\" height=\"619\"><\/p>\n<p>\u00a1Muchas Gracias Marcos! \u00a1Es un placer poder entrenarte!<\/p>\n<p><a class=\"ow-button-hover\" href=\"mailto:oneentrenamientopersonal@gmail.com?subject=Quiero%20informaci\u00f3n\"><br \/>\n<span><br \/>\nSolicita tu sesi\u00f3n de prueba\t\t<\/span><br \/>\n<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8211;&nbsp;63 KG&nbsp;\u00a1Con esta entrevista Marcos te va a contar su historia! \u00bfPREPARADO? 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