{"id":3763,"date":"2016-10-12T18:17:40","date_gmt":"2016-10-12T16:17:40","guid":{"rendered":"https:\/\/oneentrenamientopersonal.com\/?p=3763"},"modified":"2016-10-13T08:44:24","modified_gmt":"2016-10-13T06:44:24","slug":"abdominales-no-se-consiguen-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/blog\/abdominales-no-se-consiguen-gimnasio\/","title":{"rendered":"Abdominales: No se consiguen en el gimnasio"},"content":{"rendered":"

Seguramente la zona del abdomen<\/strong> sea la parte del cuerpo que m\u00e1s preocupa a la mayor\u00eda de la gente que decide ponerse en forma: vientre plano, abdominales marcados, oblicuos de revista\u2026 Cuando queremos ver nuestros progresos en el gimnasio nos miramos la barriga, pero estamos muy confundidos.<\/p>\n

\"Abdominales<\/p>\n

Una cosa tenemos que dejar clara desde el principio:<\/p>\n

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Hacer abdominales no quita la barriga, \u00a1lo sentimos!<\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Los abdominales<\/strong> forman un grupo muscular que se tonifica y endurece con ciertos ejercicios espec\u00edficos pero tambi\u00e9n (y principalmente) mediante la activaci\u00f3n de la zona en los entrenamientos completos<\/strong>. Esta zona suele estar cubierta por un alto porcentaje de grasa (los michelines) que, por muchos abdominales que hagamos, no va a hacerse invisible. Es decir, podemos tener un abdomen muy fuerte pero rodeado de grasa.<\/p>\n

Dicho esto, debemos ser conscientes de que nuestro objetivo pasa a ser deshacernos de esa capa de grasa que esconde nuestro abdomen.<\/p>\n

\"LandMine\"<\/p>\n

En ONE<\/span><\/strong> trabajamos todo el cuerpo en cada sesi\u00f3n<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo hacer eso?  <\/strong>Mediante un entrenamiento correcto y una buena dieta. Chicas:<\/p>\n

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\u00a1Los abdominales se consiguen en casa!<\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Cuando nos encontramos en un periodo de dieta de d\u00e9ficit cal\u00f3rico, un entrenamiento de fuerza bien planteado nos ayuda a no perder demasiada masa muscular. Pero \u00a1ojo! Este entrenamiento<\/a> debe estar planteado y supervisado por profesionales <\/a>ya que es f\u00e1cil cometer el error de sobreentrenar la musculatura y perder masa adem\u00e1s la dieta debe contener, a menos, el m\u00ednimo de prote\u00ednas recomendado en cada caso.<\/p>\n

\"Ejercicio<\/p>\n

Un error com\u00fan que cometemos al querer definir nuestro abdomen es pasarnos con el cardio<\/strong>. Hacer sesiones de cardio en exceso hace que nuestro organismo se adapte y cada vez sea m\u00e1s dif\u00edcil perder grasa corporal con ese m\u00e9todo en las etapas de definici\u00f3n. La forma id\u00f3nea de hacer ejercicio cardiovascular para conseguir este objetivo es haciendo entrenamientos de fuerza <\/a>\u201cr\u00e1pidos\u201d y\/o entrenamientos de alta intensidad. <\/p>\n