{"id":3795,"date":"2016-10-30T14:46:03","date_gmt":"2016-10-30T13:46:03","guid":{"rendered":"https:\/\/oneentrenamientopersonal.com\/?p=3795"},"modified":"2017-07-09T18:12:26","modified_gmt":"2017-07-09T16:12:26","slug":"cardio-si-o-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/blog\/cardio-si-o-no\/","title":{"rendered":"Cardio \u00bfEs Necesario?"},"content":{"rendered":"
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Cuando queremos bajar de peso la primera idea que se nos pasa por la cabeza es hacer cardio para bajar esos kilitos de m\u00e1s. \u00a0Salir a correr o apuntarse a spinning,quitarle el polvo a la el\u00edptica que usabas de perchero\u2026\u00a0<\/p>\n

Pero…. \u00bfTe has parado a pensar por qu\u00e9 es la opci\u00f3n correcta?<\/strong><\/p>\n

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\u00abHay que estar en forma para poder correr, no correr para estar en forma\u00bb<\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

– 2 Puntos claves SALUD<\/strong> y EFECTIVIDAD<\/strong><\/p>\n

Salud<\/strong>: Nunca debemos correr con sobrepeso. Imag\u00ednate las probabilidades que tenemos de lesionarnos, si nunca hemos hecho deporte y nos ponemos a correr. Las articulaciones no est\u00e1n preparadas para soportar el impacto, en cada paso reciben entre 2<\/strong> y 3<\/strong> veces tu peso corporal.. No es buena idea.<\/p>\n

Cuidado<\/strong> si en tu gimnasio te mandan pasar mucho rato en la cinta o en la bici para perder peso antes de pasar a las m\u00e1quinas y\/o pesas.\u00a0<\/p>\n

\"Correr<\/p>\n

El spinning<\/strong> y\/o montar en bici tambi\u00e9n nos puede provocar otra serie de problemas, pasamos todo el d\u00eda sentados, en el trabajo , en el sof\u00e1 de tu casa tambi\u00e9n con malas posturas<\/strong> y sentados, entonces pasar otro tiempo m\u00e1s sentado en la bicicleta creo que tampoco es \u00a0la mejor idea. Salir en bici te har\u00e1 mejor con la bici pero no va a trabajar todos los m\u00fasculos que necesitar\u00edamos, seguro que tenemos que solucionar alguna descompensaci\u00f3n muscular y trabajar la prevenci\u00f3n de lesiones.<\/p>\n

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\"Spinning\"<\/p>\n

Est\u00e1 es una de las razones por las qu\u00e9 nos \u00abalejamos\u00bb del cardio tradicional en nuestros programas de entrenamiento\u00a0ONE<\/strong> Fuerza & Acondicionamiento<\/a> y ONE<\/strong> Strong Girls<\/a>.<\/p>\n

No estoy diciendo que dejes de salir a correr o pasear, pero debemos de ser conscientes de que tiene sus limitaciones.\u00a0<\/p>\n

L\u00f3gicamente, como veremos despu\u00e9s tiene otra serie de beneficios.\u00a0<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa con tus m\u00fasculos con estos entrenamientos?\u00a0\u00bfCu\u00e1l es el resultado en tu cuerpo?<\/h3>\n

Debemos tener en cuenta que con el cardio no s\u00f3lo se quema grasa sino tambi\u00e9n m\u00fasculo.<\/p>\n

Tambi\u00e9n y muy importante partir de la base de que tener un cuerpo delgado<\/strong> no siempre es sin\u00f3nimo de tener un cuerpo bonito.<\/strong><\/p>\n

Siempre buscamos cuerpos tonificados, con poca grasa y una masa muscular que defina todas sus formas.\u00a0<\/p>\n

\"Sprinter\"<\/p>\n

Solo tienes que pensar la diferencia entre el cuerpo de un maratoniano y un atleta de velocidad.\u00a0<\/p>\n

Uno de los principales problemas al bajar de peso, sobretodo cuando esto sucede de forma r\u00e1pida, es que el cuerpo queda fl\u00e1cido<\/strong> y parece que nos sobra piel por todos los sitios. El abdomen no esta terso<\/strong>, la parte baja de los brazos se mueve, culo y pecho se cae\u2026\u00a0<\/p>\n

Pero \u00bfQu\u00e9 pasa si estoy adelgazando y aunque bajo de talla cada vez me veo peor?<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Cuando bajamos de peso mediante ejercicio cardiovascular como salir a correr y reduciendo la dieta, es cierto que bajamos grasa pero no hay que perder de vista que tambi\u00e9n perdemos masa muscular, lo que hace que nuestra figura se quede \u201cfofa\u201d<\/strong> y falta de fuerza.<\/p>\n

Para que esto no suceda es imprescindible<\/strong> a\u00f1adir sesiones de musculaci\u00f3n<\/strong> a nuestra rutina. \u00a0En cuanto veas que con un entrenamiento de fuerza consigues los resultados que no hab\u00edas conseguido con el cardio, empezar\u00e1s a intensificarlos y a conseguir un cuerpo m\u00e1s tonificado y fuerte.<\/p>\n

Queremos un cuerpo atletico, sin grasa y fuerte. \u00a0\u00bfVerdad?\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n