{"id":560,"date":"2015-02-09T23:13:50","date_gmt":"2015-02-09T22:13:50","guid":{"rendered":"http:\/\/oneentrenamientopersonal.com\/?p=560"},"modified":"2016-08-11T08:54:41","modified_gmt":"2016-08-11T06:54:41","slug":"perdida-de-peso-caso-de-exito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/blog\/perdida-de-peso-caso-de-exito\/","title":{"rendered":"P\u00e9rdida de Peso. Un caso de \u00e9xito"},"content":{"rendered":"<h3>Objetivo: P\u00e9rdida de peso.<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Os presentamos un caso de \u00e9xito bastante llamativo, no ten\u00edamos que <a title=\"Nuestros Clientes \u2013 Sonia\" href=\"http:\/\/oneentrenamientopersonal.com\/blog\/casos-de-exito\/\" target=\"_blank\">recuperar una lesi\u00f3n\u00a0<\/a>,\u00a0ni aumentar su <a title=\"Testimonio Personal Patricia\" href=\"http:\/\/oneentrenamientopersonal.com\/blog\/testimonio-personal-patricia\/\">rendimiento deportivo<\/a>, tampoco preparar una oposici\u00f3n, pero no por ello un objetivo m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nuestra tarea: <strong>ayudar<\/strong> a Mario a perder peso y bajar considerablemente su porcentaje de grasa. Mario nunca hab\u00eda dejado de pr\u00e1cticar deporte, entrena y juega en un equipo de baloncesto, por lo que deb\u00edamos incidir mucho m\u00e1s en el aspecto nutricional que en el f\u00edsico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter  wp-image-563\" src=\"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Fleirez-1024x1024.jpeg\" alt=\"p\u00e9rdida de peso\" width=\"445\" height=\"445\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">1\u00ba Estudio <strong>antropom\u00e9trico.<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ya ten\u00edamos un punto de inicio con el que comparar valores despu\u00e9s de 4 semanas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Pliegues-Fleirez.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-580 size-medium\" src=\"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Pliegues-Fleirez-300x169.png\" alt=\"Pliegues Fleirez\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Pliegues-Fleirez-300x169.png 300w, https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Pliegues-Fleirez-416x234.png 416w, https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Pliegues-Fleirez.png 929w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/AntropometriaFleirez-300x202.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-579 size-medium\" src=\"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/AntropometriaFleirez-300x202.jpg\" alt=\"Antropometria\" width=\"300\" height=\"202\" srcset=\"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/AntropometriaFleirez-300x202.jpg 300w, https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/AntropometriaFleirez-416x279.jpg 416w, https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/AntropometriaFleirez.jpg 902w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>2\u00ba Entrenamiento<\/h3>\n<p>En la parte puramente f\u00edsica decidimos priorizar el entrenamiento de fuerza buscando transferencia al baloncesto y a\u00f1adir distintos circuitos <strong>\u00abQuemagrasas\u00bb<\/strong> al final de cada sesi\u00f3n de entrenamiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7FxIiJBuqFY\" width=\"552\" height=\"311\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h3>3\u00ba Pautas nutricionales<\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/oneentrenamientopersonal.com\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Dieta-Fleirez.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-581 aligncenter\" src=\"http:\/\/oneentrenamientopersonal.com\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Dieta-Fleirez.png\" alt=\"Pautas Nutricionales \" width=\"447\" height=\"304\" srcset=\"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Dieta-Fleirez.png 886w, https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Dieta-Fleirez-416x283.png 416w, https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Dieta-Fleirez-300x204.png 300w\" sizes=\"(max-width: 447px) 100vw, 447px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Entrevista personal<\/h3>\n<p>Edad: 21 a\u00f1os<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e9ntanos como nos conociste?<\/strong><\/p>\n<p>Conoc\u00ed\u00a0One a traves de mi entrenador de baloncesto y actual entrenador personal.<\/p>\n<p><strong>\u00bfTen\u00edas experiencia previa en un gimnasio convencional?<\/strong><\/p>\n<p>S\u00ed, pero m\u00e1s bien poca. He estado entrenando en un gimnasio cerca de mi casa durante aproximadamente 1 a\u00f1o. Aparte de la parte de preparaci\u00f3n f\u00edsica que hacemos en baloncesto<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1l fue tu principal motivaci\u00f3n para empezar a entrenar?<\/strong><\/p>\n<p>Tras acabar el verano, llegu\u00e9 a mi primer entrenamiento del equipo muy muy bajo de forma. Al ver las fotos del verano, me replantee seriamente empezar el gimnasio. Pero ten\u00eda que ser de otra manera.<\/p>\n<p><strong>\u00bfTu principal objetivo?<\/strong><\/p>\n<p>Ante todo, mi principal objetivo era perder peso, m\u00e1s adelante pretend\u00eda ganar agilidad y fondo para poder jugar a un nivel m\u00e1s alto a baloncesto. Y finalmente, ya como un objetivo mas lejano, era conseguir ese cuerpo sin grasa que tanto he deseado siempre, pero ese es un objetivo a mas largo plazo.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-585\" src=\"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/trabajounilateral-300x215.jpg\" alt=\"trabajounilateral\" width=\"300\" height=\"215\" \/><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-584\" src=\"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/mariolunge-300x234.jpg\" alt=\"Lunge atr\u00e1s\" width=\"300\" height=\"234\" \/><\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 diferencias encuentras con tu anterior gimnasio o con tu antigua manera de entrenar?<\/strong><\/p>\n<p>La mayor diferencia que encuentro es el seguimiento continuo que se realiza de todo el trabajo que realizo. Los ejercicios son adaptados personalmente, por lo que en ning\u00fan momento realizas esfuerzos o tareas para las que no estas capacitado.<br \/>\nOtro tema a parte es el extra de motivaci\u00f3n que tienes al ver a tu entrenador anim\u00e1ndote a continuar y conseguir acabar cada ejercicio.<br \/>\nLa gran variedad de ejercicios y circuitos que hago en One es otro aspecto que no se encuentra en otros gimnasios. Poder correr al aire libre, utilizar continuamente tu propio peso y hacer infinidad de ejercicios, muchos compartidos con el \u201ccrossfit\u201d, o circuits aer\u00f3bicos que no conoc\u00eda<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es lo que m\u00e1s te gusta entrenar? \u00bfY lo que menos?<\/strong><\/p>\n<p>Principalmente, lo que mas me gusta entrenar es cualquier ejercicio que implique el tren superior (espalda, pecho, brazo, abdominales\u2026). Y lo que menos\u2026 es dif\u00edcil encontrar algo que me guste poco, pero si hay que decidirse por algo, son los ejercicios aer\u00f3bicos largos. Prefiero ejercicios explosivos o de peso.<\/p>\n<p><strong>\u00bfCompites o te gustar\u00eda competir en alg\u00fan deporte o disciplina?<\/strong><\/p>\n<p>Actualmente estoy en un equipo de baloncesto. Llevo unos 14 a\u00f1os jugando.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 importancia le das a nuestro servicio nutrici\u00f3n?\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Creo que mi progreso en el tiempo que llevo en el gimnasio se debe en un 75 % a la nutrici\u00f3n y un 25% al ejercicio que realizo. Creo que es el principal aspecto a tener en cuenta antes de empezar un entrenamiento. No es necesaria una dieta estricta, simplemente una alimentaci\u00f3n equilibrada, es decir, reducir considerablemente la famosa \u201ccomida basura\u201d o realizar la cantidad justa de comidas diarias que hacemos junto con sus debidos horarios.<br \/>\nEn mi caso, la alimentaci\u00f3n ha sido clave, y el mayor cambio que noto es mis ganas de hacer cosas, mi actividad ha aumentado considerablemente y no me cuesta apenas nada realizar ning\u00fan esfuerzo, por lo que soy menos sedentario que antes.<\/p>\n<p><strong>H\u00e1blanos un poco de algunos logros personales de los que te sientas orgulloso.<\/strong><\/p>\n<p>Mi primer logro ha sido perder 14 kilos en 4 meses, adem\u00e1s de conseguir definir el cuerpo poco a poco y ganar una forma m\u00e1s atl\u00e9tica.<br \/>\nOtro logro ha sido el ser mas \u00e1gil y poderoso en la pista de baloncesto.<br \/>\nPor ultimo y no menos importante, la gran vitalidad que he conseguido desde que estoy entrenando.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>A seguir entrenando Mario!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Objetivo: P\u00e9rdida de peso. 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