{"id":855,"date":"2015-05-13T13:20:37","date_gmt":"2015-05-13T12:20:37","guid":{"rendered":"http:\/\/oneentrenamientopersonal.com\/?p=855"},"modified":"2016-08-31T16:18:49","modified_gmt":"2016-08-31T14:18:49","slug":"operacion-bikini-y-sus-peligros-no-a-las-dietas-milagro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stronggirlsacademy.com\/centro\/blog\/operacion-bikini-y-sus-peligros-no-a-las-dietas-milagro\/","title":{"rendered":"Operaci\u00f3n bikini y sus peligros: No a las dietas milagro"},"content":{"rendered":"

El sol empieza a asomar, el calor est\u00e1 llegando, las tiendas est\u00e1n llenas de pantalones cortos, vestidos, faldas, y como no, el \u00abtemido\u00bbbikini. Se acerca el verano y con \u00e9l la \u00e9poca de bodas, bautizos y comuniones y nos vamos dando cuenta de los kilos de m\u00e1s que hemos ido acumulando en el invierno. Los polvorones se ocultan muy bien bajo los jers\u00e9is, pero llegados a este momento crecen las inseguridades<\/strong> y los sentimientos de culpa, y eso por supuesto, la industria lo sabe aprovechar muy bien.<\/p>\n

No faltan los anuncios en la tele, radio, o incluso por la calle, de maravillosos productos que te van a dejar estupenda.<\/p>\n

En la sociedad de la inmediatez que vivimos, las dietas que prometen r\u00e1pidos resultados se expanden como virus. Dietas milagro<\/strong>, que en tan s\u00f3lo unos d\u00edas prometen solucionar los errores que llevamos cometiendo meses, o incluso a\u00f1os. Cada a\u00f1o nuevas dietas milagro se ponen de moda, \u00bfqu\u00e9 curioso no? Si tan bien funcionan, \u00bfpor qu\u00e9 hay tantas? En la nutrici\u00f3n, como en la vida, cuando algo suena demasiado bonito para ser cierto, lo m\u00e1s seguro es que no lo sea. Para muestra un bot\u00f3n.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es una dieta milagro?<\/h2>\n

Las caracter\u00edsticas para reconocer una dieta milagro son las siguientes:
\n-Prometen una r\u00e1pida p\u00e9rdida de peso sin esfuerzo
\n-Proh\u00edben el consumo de un alimento o grupos de alimentos
\n-Proporcionan listas de alimentos \u201cmalos\u201d y \u201cbuenos\u201d
\n-Atribuyen propiedades milagrosas a determinados alimentos o productos
\n-Incluyen relatos, historias y testimonios para aportar credibilidad
\n-Carecen de fundamento cient\u00edfico<\/p>\n

La dieta Dukan, la dieta del grupo sangu\u00edneo, la dieta de la alcachofa, la dieta de la cl\u00ednica mayo, la dieta de la luna, la dieta Detox\u2026 Son algunos ejemplos de la interminable lista de dietas de este tipo. Seg\u00fan AESAN, estas dietas inducen una restricci\u00f3n de la energ\u00eda ingerida muy severa, que conduce a deficiencias en vitaminas y minerales, alteraciones del metabolismo y a una monoton\u00eda alimentaria que las hace insostenibles en el tiempo y peligrosas para la salud.<\/p>\n

Se caracterizan<\/strong>, pues, por las escasas calor\u00edas que aportan. Ante esta situaci\u00f3n cercana al ayuno, el organismo reacciona compensando la falta de energ\u00eda recibida con un aumento de la destrucci\u00f3n de las prote\u00ednas corporales, como fuente alternativa de energ\u00eda, lo que provoca una p\u00e9rdida de masa muscular y, por otro lado, la formaci\u00f3n de sustancias peligrosas para el organismo cuando la dieta se prolonga en el tiempo.<\/p>\n

Sin embargo, quien sigue estas dietas interpreta err\u00f3neamente la p\u00e9rdida de masa muscular y, por tanto, de peso con el \u00e9xito del r\u00e9gimen escogido, pues dan resultados espectaculares al subirse a la b\u00e1scula durante las primeras semanas.<\/strong> Esto se debe a que el tejido muscular es muy rico en agua, con lo que se elimina mucho l\u00edquido en la primera fase. En ocasiones este proceso se refuerza con el consumo de diur\u00e9ticos (f\u00e1rmacos que promueven la excreci\u00f3n de orina), lo que conduce a una a\u00fan m\u00e1s llamativa p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

\"Dietas<\/a>
\n\u00bfObjetivo conseguido?<\/strong> Hemos perdido peso, la b\u00e1scula nos lo dice. Pero \u00bfa qu\u00e9 precio?<\/em> El famoso efecto rebote o \u201cyo-yo\u201d nos har\u00e1 recuperar el peso perdido o incluso aumentarlo al volver a comer de forma normal. Estas situaciones de ayuno ponen en marcha una serie de mecanismos nerviosos y hormonales que hacen que tengamos mayor apetito y que el cuerpo ahorre energ\u00eda, provocando una r\u00e1pida recuperaci\u00f3n del peso perdido. Adem\u00e1s, en personas que suelen usar este tipo de dietas, se producen una serie de adaptaciones metab\u00f3licas al ayuno que hacen que cada vez sea m\u00e1s dif\u00edcil la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

\n

\u201cNo como nada pero aun as\u00ed no consigo adelgazar\u201d. \u00bfOs suena?<\/p>\n<\/blockquote>\n

Los efectos psicol\u00f3gicos no son nada despreciables, el comienzo de una dieta milagro puede desencadenar trastornos de la conducta alimentaria (tales como anorexia, bulimia, trastorno por atrac\u00f3n\u2026), adem\u00e1s de depresi\u00f3n y sensaci\u00f3n de ansiedad.<\/p>\n

Debemos recordar que el objetivo de una dieta, es una reeducaci\u00f3n alimentaria<\/strong>, un cambio de nuestros h\u00e1bitos. Estas dietas no aportan ninguna formaci\u00f3n, de forma que cuando se dejan volvemos a recuperar nuestros antiguos h\u00e1bitos que nos llevaron a ganar ese peso indeseado. No podemos pretender perder en 15 d\u00edas aquello que hemos ganado en 15 a\u00f1os. Nunca es tarde para cuidarnos, pero debemos tener en cuenta que el \u00e9xito est\u00e1 en la constancia. Desconfiar plenamente de aquellos que nos prometan adelgazar sin esfuerzo, os est\u00e1n mintiendo. No es f\u00e1cil, requiere esfuerzo, voluntad y constancia, requiere un cambio en nuestras vidas y nuestras costumbres, y eso nunca es f\u00e1cil. Las cosas que merecen la pena nunca lo son.<\/p>\n

No s\u00f3lo es cuesti\u00f3n de est\u00e9tica, sino de salud
\n<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El sol empieza a asomar, el calor est\u00e1 llegando, las tiendas est\u00e1n llenas de pantalones cortos, vestidos, faldas, y como no, el \u00abtemido\u00bbbikini. Se acerca el verano y con \u00e9l la \u00e9poca de bodas, bautizos y comuniones y nos vamos dando cuenta de los kilos de m\u00e1s que hemos ido acumulando en el invierno. 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