1-Calentamiento Dinámico General:
Aquí te muestro como debe ser tu calentamiento.
Foam Rolling, Movilidad y entrada en calor.
Aprovechamos para trabajar nuestros puntos débiles, detectar desequilibrios musculares o prevención de lesiones.
1) Hip thrust con banda.
Seguro que no hace falta que te diga que el Hip Thrust es el mejor ejercicio para entrenar tu glúteo.
BÁSICO en nuestra programación!
2) Peso Muerto 2 x 8 repeticiones
Nuestros grupos de entrenamiento específico para chicas. Sea cuál sea tu nivel tenemos un grupo para ti.
3) Paseo lateral con gomas.
4a)Press Pecho Plano con Mancuernas 2 x 10 rep
4b)Remo invertido en TRX / Barra 2 x 10 rep
6) Abdomen: Curl Invertido 2 x 10 rep
Entrenamiento Anaeróbico Láctico (15 sg – 1 minuto)
A quemar calorias!!
40 segundos de trabajo 20 segundos de recuperación x 8 repeticiones
Resultados garantizados
ONE casos de éxito
